jak wage

oczywiscie jakis zestaw witaminowo-mineralny codziennie cykl na kreatynie mono stala dawka 5-8g dziennie (zaczynasz na ok.4-5 tyg. przed planowanymi zawodami) mozesz dorzycic KO, Clout, No-Xplode czy jakis jablczan w zaleznosci od budzetu aminokwasy BCAA okoloreningowo (przed i po, ewentualnie plynne w trakcie reningu jak Cie stac) wiele zalezy od [...]

mimo wszystko,na ta wage jak masz 90cm w pasie to bardzo duzo,zmniejsz kcal

Jeszcze jedno pytanie. Może wydać się głupie mianowicie jak obliczyc np. wage ryżu czy cyca? przed ugotowaniem czy po?

A jak wezmę prowizorycznie z neta wagę tych rzeczy co jem ? Bo 40 zł to dla mnie sporo ^^

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

dokladnie jak kolega wyzej napisal jezeli juz nie chcesz miec dyscplinarlej diety to chociaz staraj sie codziennie dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kcal na twoja wage.

nie mówimy o wadze tylko o pasie, ale jak już powiedziałem, Twoja sprawa, nikt Ci nie mówi,że masz mało ważyć, tylko czemu tą wagę w pas chcesz upychać?

Zdjęcia dodam jutro, mają być takie zwykłe z każdej strony tak ? Jak podstawiam dane pod ten wzór to wychodzi mi jakiś dziwny wynik, zaraz go dodam w edycji . Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie żeby wage utrzymać to mam ok. 3000 / 3100 kalorii dziennie przy moim trybie życia . (9.99 x 69) + (6.25 x 1.69) - (4.92 x 17) + 5 + = 621,2325 Zmieniony przez [...]

Jak wyżej. Jakby nie patrzeć trening na siłę z dużymi ciężarami jest potężnym bodźcem dla organizmu nie tylko siłowym ale i masowym. Dieta na zera powinna pomóc utrzymać wagę i zrobić mały recomp

Tylko wiesz ty mowisz ze nagle po leku chudniesz, "madrzejsi ludzie" nie doradza ci bys bral z tego powodu gainera bo to ma krotkie nozki. Jedzeniem zawsze da sie dostarczyc odpowiednia ilosc kalorii, dodaj ryzu, dodaj tluszczu, ale wiesz nie chodzi o wage chodzi o to ze chudniesz nagle to jest niepokojace. Jak jesz w ogole?

Mam taka wage http://allegro.pl/elektroniczna-waga-kuchenna-szklana-lcd-5kg-1g-i4217851085.html (aukcja przykładowa) od 6 lat, jak do tej pory wymieniłem raz baterie i działa cały czas%-) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2014-05-20 17:26:11

A jakie odzywki biezesz Robert?? bo jak na wage 60 kilo i 6-scio miesęczny staz to nawet niezle biezesz - 1/3 wiecej niz wazysz. Ja własnie kończe 3 tydzien cyklu kreatyna megabola i pewnie juz niedlugo skoczy siła :) niemoge sie doczekac :D

Generalnie jak liczylem na kalkulatorze "potreningu" zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal aby utrzymac wage. Wczesniej ładowałem wlasnie cos kolo 3000. To inaczej troche: http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] ;-) Mięsnie zaczęły być używane %-) Wylicz zapotrzebowanie i coś siępomyśli Dlaczego? Bo możliwe, że już ma kiepski metabolizm, albo problemy zdrowotne. Na wstępie jak się zaczyna, można wchodzić w okolicach zerowego, pozwolić organizmowi przystosować się, do tego, że nasz tryb życia się zmienia. Obserwować obwody (nie wagę) i w razie [...]

wody pij duzo, jak chcesz miec mniejsza wage to redukuj

A sredni banan to ok. 150g. Czytaj etykietki jak cokolwiek kupujesz. Po jakims czasie "na oko" mozna ocenic wage ale na poczatek trzeba zaczac od wazenia. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

duzy obrany banan to 110 g mam w pracy swietna wage - jak sie dmuchnie to zminiaja sie 0.01 g - kosztowala tylko 3000 zl - heheh

[...] wzrosła minimalnie albo wcale, ale uda są dużo większe niż były, barki bardziej kuliste, brzuch posiada więcej masy mięśniowej itp nigdy nie jest tak i nigdy nie będzie, że jak ktoś skupia się na treningu siłowym to wygląd rozumiany poprzez stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej nie ulegnie zmianie. To mit. Patologią i kalectwem natomiast jest [...]

[...] jest ściślle ze sobą powiązane. Osoba nie zaadaptowana do ćwiczeń jedząca zbyt dużo jedyne co zbuduje to tkankę tłuszczową, ba... osoba jedząca zbyt mało w stosunku do zadanego wysiłku jest w stanie nawet zbudować więcej niż osoba, która już się częściowa otłuściła bo uwierzyła w mit kalorii. Mowa o osobach świeżych takich jak autor tego tematu.